ECCENTRIC

現在、多くのジムで行われている筋トレは、重力に逆らって重いモノを持ち上げることで筋肉が成長すると考え、「しんどく、つらい」トレーニングをすると効果があると思われています。

しかし、最新の研究で、筋肉を効率的に鍛えるには、重りを上げて心臓や血管に負担をかけ、つらくて苦しい筋トレをしなくても、楽なのに筋力は着実にアップし、筋肥大効果が高いトレーニング法が判明しています。

MEDICISEでは、初心者でも、楽なのに、圧倒的な効果が望める”、オーストラリア エディスコーワン大学 野坂和則 教授が導き出した、「野坂式エキセントリックトレーニング法」を日本で唯一受けられるパーソナルトレーニングジムです。

筋トレがなぜ重要か

筋トレが必要な理由

筋肉量は20~30歳をピークに年々減っていきます。加齢に伴う筋肉量の低下は、疲れやすくなるだけでなく、太りやすくなったり、体型が崩れたり、骨が弱くなったり、心臓にも悪影響を与えたり、老化の促進を招きます。

これらを防ぐには、筋肉の減少を防いだり筋肉量を増やすことが重要です。そのためには筋肉を鍛えるトレーニングを行う必要があります。

筋トレには2種類ある

ダイエットやボティメイク、健康維持のために筋トレをする方が増えています。筋トレはどれも同じだと思っていませんか？実は、筋トレは全て同じではありません。大きく分けて2種類あります。

1つ目は、重りを持ち上げることを中心とした「コンセントリックトレーニング」です。多くのジムで行われている筋トレはコンセントリックトレーニングです。

2つ目は、重りを下ろすことを中心とした「エキセントリックトレーニング」です。
MEDICISEは、日本初のエキセントリックトレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。

重りを上げる筋トレより、重りを下ろす筋トレの方が、様々な効果があることが研究で明らかとなりました。

エキセントリックトレーニングの効果

「重りを持ち上げる」コンセントリックトレーニング

多くのジムで行う筋トレは、重力に逆らって重りを必死に持ち上げる「しんどく、つらい」トレーニングを行なってこそ効果があると考えられています。

この重りを持ち上げる筋トレは、運動初心者や非力な女性にとっては、精神的、身体的にストレスとなり運動習慣のない人にとっては苦行となるので、長続きさせるのが難しくなってきます。

また、重量を増やして重りを持ち上げるコンセントリックトレーニングを行うと、心臓への負担や血圧が高くなり血管にかかるダメージが大きく、血管が硬くなり、健康に影響を与える可能性があることが研究で明らかとなっています。

MEDICISEの「重りを下ろす」エキセントリックトレーニング

MEDICISEが提供する野坂式エキセントリックトレーニング法は、重りは持ち上げずにゆっくり下ろすことを中心とした「楽に感じる」筋トレです。更に、重りをゆっくり下ろす方が筋力は着実にアップし、筋肉量の増加効果が高いトレーニング法ということがエディスコーワン大学 野坂和則 教授の研究で明らかとなっています。

イメージしていただくと、両手に重たい荷物を持って持ち上げるより、持っていた荷物を下ろす方がはるかに楽に感じます。楽に効果的に行えるトレーニング法があるのに、わざわざ、しんどくツライ思いをするトレーニングを行う必要はもうありません。

野坂式エキセントリックトレーニング法は、今までの筋トレの常識が変わり、運動習慣の無い人や初めての人でも無理なく楽に効率よく効果を得ることができる、世界最新のスポーツ科学に基づいたトレーニング法です。

エキセントリックトレーニング3つの効果

①楽に、効率よく筋肉量を増やすことができる

エキセントリックトレーニング3の効果

②生活習慣病のリスクが減る

エキセントリックトレーニング3の効果

③カラダの軸がブレなくなる