【YouTube動画】楽をして筋トレの効果を得たい方必見！

MEDICISEのエキセントリックトレーニングという筋トレ法

どんな方におすすめ？

・力のない女性
・運動初心者
・これから筋トレを始めようと思っている方
・今までジムに通っていたけど、しんどくて続かなかった方

今一般的なジムで行われている筋トレ

重りを一生懸命持ち上げて行う筋トレ。上げたり下げたりするのが常識となっています。

実は、もっと効果的なトレーニングがあります。
それがMEDICISEが行うエキセントリックトレーニングです。

MEDICISEのエキセントリックトレーニングとは？

重りを下ろす方が、筋トレ効果が高い！という大学の研究結果に基づき、下ろす動作に集中して行います。

筋トレの効果を出すには

筋トレの効果を出すには、重量を増やしていく必要があります。
重りが2kgくらいならまだ良いですが、5kg、10kgと増えていくと、どんどん重たくなります。

重たくなってきたものを持ち上げるのは、非常につらくてしんどいトレーニングになります。

どうすれば良いの？

一生懸命重たい重りを持ち上げるのではなく、下ろすだけで効果が得られます。

下ろす方が楽ということを実際に体験してみましょう

動画では、トレーニングということで腕立て伏せで違いをお伝えしています。

簡単に違いを体験していただくには、5kgか10kgのお米を、10回ずつでも持ち上げるだけと、下ろすだけで比較してみてください。
違いが歴然ですよ！

エキセントリックトレーニングは、ただ”楽”なだけではありません。

筋トレをしながら、同時に健康・ダイエット効果が得られます！

・中性脂肪を下げる
・悪玉コレステロール改善
・善玉コレステロール増加
・バランス感覚が良くなる
・筋肉をさせるスピードが早い
　ボディメイクやダイエットにも有効

「筋肉を成長させるスピードが早い」からボディメイクやダイエットにも有効

従来の重りを持ち上げるトレーニングは、「糖質」をエネルギーとして使います。
エキセントリックトレーニングは、「脂質」をエネルギーとして使います。

筋肉をしっかりと成長させるためには、筋肉に刺激を与える、シグナルを与えることが重要になりますが、エキセントリックトレーニングの方が大きなシグナルが筋肉細胞に伝わることによって、筋肉が非常に早いスピードで成長することが研究でわかっています。

ボディメイクをしたい！
カラダを引き締めたい！
筋肉を成長させたい！

方には、MEDICISEのエキセントリックトレーニングがオススメです。

間違ったトレーニングは危険

エキセントリックトレーニングは、色んな効果が得られますが、しっかりと理解しない状態で、間違ったりトレーニングを行うと、

・筋肉を痛める
・筋や腱を痛める

可能性があるので、正しい知識が必要です。

MEDICISEでは、エキセントリックトレーニング世界的権威である、エディスコーワン大学　野坂和則教授から直接指導を受けた、エキセントリックトレーナーが行なっているため安心です。

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次回の動画は、自宅でできるエキセントリックトレーニングをいくつか紹介します。

子供さんでも高齢の方でも誰でもできる、これで良いの？と思うほど簡単なトレーニングですが、ちゃんと筋肉に働きます。

動画を見ながら一緒に行いましょう！

MEDICISE（メディサイズ）